中老年人练法门，能治慢性病

如今，走进健身房或密教厅中所，能看得见不少年青人在练密教。这项习惯运动方固定式，不知不觉地被打上了时尚、年轻的烙印。成都日坛密教厅密教教练员陈蕙在接受记者采访时说，实质上密教练员也许针对年青人，老年人完全可以用它来修身养性。

●老年人练密教好处多

陈教练员介绍，她的会员中所大多都是二三十岁的年青人，老年人占的%很小，其中所同辈最大的一位有67岁。而在密教的老家印度，无论什么年龄段的人，都在练密教，居多密教练员者不够多。

密教对老年人的健身关键作用，主要有以下几个方面。首先行，人到一定同辈，胸部机能就会表现出种种衰退迹象，胳臂、胳膊越发不灵活、没有军事力量了，而练密教能够较好地鼓励老年人疏活筋骨、增强军事力量、增高下肢弹性;其次，密教不但追求胸部的卫生与有序，还追求心灵深层次的统一与与众不同。居多好友境遇过许多爱情的磨难、曲折，心境不容易振和，练密教能起到一定的调节心境的关键作用。再一，密教的很多手部对于老年人的心理疾病有辅助用药关键作用，如对高血压、心脏病、心肺特性减弱等都有特性。

●居多密教手部有五固定式

陈教练员介绍了几种非常适合居多好友练的密教手部：

第一固定式：树固定式——胸部正直，单胳膊站立;非坚实胳膊弯曲，脚面但会契合坚实胳膊;两臂上举过头，双腿合十。这个手部可以改善人体的稳定与振衡，能起到镇定情绪、振和心境的关键作用，还能磨练大脑，公共卫生老年痴呆。

第二固定式：三角固定式——大胳膊分开站立，胸部向侧面倾斜;两臂张开，一臂拉高，一臂下探;目视前方。这个手部可以增高胸部的柔软度，活动老妇人的髋关节和脚踝下肢，防治老年人的腰胳膊痛。

第三固定式：扭转固定式——胸部就坐密教垫子上，脚踝蜷曲，侧面脚踝坚实于地面，另一只脚踝触够对侧脚踝。练者在保持大体坐姿必要条件下，可以反复扭转胸部。这个手部，可以推拿口内脏器，增强内脏特性，用药居多痰。

第四固定式：束角固定式——盘就坐密教垫子上，两脚心相对;双腿扳住脚背，赤裸但会前压。这个手部，鼓励老年人把脚踝向内部打开，推动尿液流通，专门防治静脉血栓。

第五固定式：脚踝尾部伸展固定式——振就坐密教垫子上，赤裸垂下、指尖，双腿但会够触足尖。这个手部，主要针对居多尾部、脚踝疾病，鼓励练者增大流出尾部的尿液量，体味肋骨神经，并能推拿心脏，切割口内脏器。

练密教落空顾虑

陈蕙教练员建议老年人落空顾虑，多练密教，不用看来密教只是属于年青人的。但是，居多好友练密教有一些地方需特别注意。举例来说，在练在此之前要跟教练员说一下，自己有哪些方面的疾病，这样教练员就可以有的放矢地指导工作练者练。再者，不用盲目模仿年青人的手部，居多的密教手部，需要缓慢、柔和。有些手部做到不了，别硬做到，不用亦非。

陈蕙教练员还建议，老年人练密教时，可以用毛巾或者皮筋做到辅助工具，干脆遭受下肢拉伤。老年人在做到从下往上大叫手部的时候，都要先行抬头，缓慢提升胸部，防止大叫过快发生脑溢血。▲