老人运动 | 中老年人练密教，能治慢性病

时至今日，走去健身房或法门馆里，能看到不少很多人在练法门。这项传统运动方的单，不知不觉这样一来打上了时尚、年轻的影子。沈阳日坛法门馆法门教练员陈蕙在接受路透社报道谈及，基本上法门体能训练不仅仅针对很多人，居多人完全可以用它来修身养性。

●居多人练法门好处多

陈教练员简述，她的该会里大部分都是二三十岁的很多人，居多人占的比例较小，其里年纪最大的一位有67岁。而在法门的外公孟加拉，无论什么年龄段的人，都在体能训练法门，居多法门体能训练者更多。

法门对居多人的健身起到，主要有以下几个方面。首可先，人到一定年纪，双脚机能就会表现显现出种种衰微迹象，胳臂、腿越发不紧凑、不会勇气了，而体能训练法门能够极好地借助居多人疏活筋骨、增强勇气、增加手部弹性;其次，法门不但追求双脚的健康与共处，还追求心灵深层次的统一与完美。居多老朋友经历过许多爱人的坎坷、曲折，自觉不容易容和，体能训练法门能起到一定的调节自觉的起到。再次，法门的很多双手对于居多人的心理疾病有辅助化疗起到，如对癫痫、心脏病、心肺基本功能减弱等都有效果。

●居多法门跳跃有五的单

陈教练员简述了几种非常适合居多老朋友体能训练的法门双手：

第一的单：树的单——双脚正直，单腿站立;非支架腿侧向，脚面尽量贴近支架腿;两臂上举好像，双手佛祖。这个跳跃可以改善人体的稳定与容衡，能起到清醒精神状态、容和自觉的起到，还能锻炼大脑，防治老年痴呆。

第二的单：新月形的单——两腿分开站立，双脚向边上倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;掩蔽前方。这个跳跃可以增加双脚的柔软度，活动老人的髋关节和小腿手部，防治居多人的腰腿痛。

第三的单：稳住的单——双脚躺在法门垫子上，臀部蜷曲，边上手臂支架于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。体能训练者在持续保持基本手掌前提下，可以每一次稳住双脚。这个跳跃，可以按摩灌注人体内，增强皮肤上基本功能，化疗居多便秘。

第四的单：束角的单——盘躺在法门垫子上，两脚心相对;双手扳住后背，上身尽量前压。这个双手，借助居多人把臀部向外部打开，促成尿液流通，专门防治静脉血栓。

第五的单：臀部腹部伸展的单——容躺在法门垫子上，上身垂下、合上，双手尽量够触脚尖。这个跳跃，主要针对居多腹部、小腿疾病，借助体能训练者增大流向腹部的尿液量，滋养脊柱神经，并能按摩心脏，挤压灌注人体内。

练法门落空顾虑

陈蕙教练员敦促居多人落空顾虑，多体能训练法门，不让认为法门只是属于很多人的。但是，居多老朋友练法门有一些地方才可特别注意。并不一定是，在体能训练之前要跟教练员说是一下，自己有哪些方面的疾病，这样教练员就可以有的放矢地导师体能训练者体能训练。再者，不让冲动模仿很多人的跳跃，居多的法门跳跃，必须较快、轻柔。有些跳跃花钱不了，别硬花钱，不让强求。

陈蕙教练员还敦促，居多人练法门时，可以用毛巾或者皮筋花钱辅助工具，免得造成手部拉伤。居多人在花钱从下往上示意跳跃的时候，都要可先从前，较快进一步提高双脚，尽量减少示意过快发生猝然。▲